आज के समय में हर उम्र का व्यक्ति किसी न किसी कारण से परेशान है। बच्चों को पढ़ाई का टेंशन,बड़ो का काम का टेंशन, बुजुर्गों को परिवार का टेंशन। लेकिन क्या आप जानते है समय रहते इस टेंशन को दूर नहीं किया तो यह आपकी मौत का कारण भी बन सकता है।
टेंशन और स्ट्रेस को दूर करने के लिए लोग कई तरह का परामर्श लेते है। जैसे कि ध्यान, प्राणायाम और योग आदि। यह शरीर, मन और आत्मा में बैलेंस बनाने का काम करते हैं। लेकिन इसमें आयुर्देव की भी अहम भूमिका है। जिससे आप अपनी तनाव भरी दिनचर्या में सुधर ला सकते है। आइए कुछ आयुर्वेदिक उपायों के बारे में जानते हैं, जिससे तनाव दूर किया जा सकता है।
– योग और प्राणायाम : योग और प्राणायाम तनाव कम करने में मदद करते हैं। योग विभिन्न आसनों को शामिल करता है, जो तनाव कम करने में मदद करते हैं। प्राणायाम मानसिक शांति लाने में मदद करता है। ]
-तुलसी : तुलसी तनाव को कम करने में मदद करती है और मानसिक शांति लाती है। तुलसी की चाय बनाकर पी सकते हैं।
– सरसों का तेल : सरसों का तेल शरीर के तनाव को कम करने में मदद करता है। इसे नाभि पर लगाकर मालिश किया जा सकता है।
– अश्वगंधा : यह जड़ी-बूटी तनाव कम करने में मदद करती है. आश्वगंधा की जड़ को चूर्ण बनाकर गर्म पानी के साथ सेवन किया जा सकता है।
– सफेद मूसली : सफेद मूसली तनाव को कम करने में मदद करती है और शक्ति बढ़ाती है। इसे पाउडर के रूप में ले सकते हैं
