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क्या आपको भी ऑफिस में लंच के बाद आती है नींद ?

September 23, 2022
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बहुत से लोग ऐसे है जिन्हे खाना कहते ही नींद के झोके आने लेट है। वे खाना खाने के बाद बिलकुल काम नहीं कर पाते। खासकर दोपहर के समय में। दोपहर में नींद आने की समस्या कई लोगों को होती है। अगर आप ऑफिस में काम कर रहे हैं और लंच के बाद नींद आए तो दिक्कत हो जाती है।

नींद आने का एक सही वक्त होता है लेकिन अगर आपको खाने के बाद नींद आती है तो इसके पीछे भी वजह है। आईए जानते हैं –

दोपहर में हमारा भोजन बाकी समय की तुलना में थोड़ा भारी होता है और इसकी वजह से स्लीप हॉर्मोन बनते है। दरअसल, जब हम खाना खाते हैं तब हमारे शरीर में इंसुलिन का उत्पादन ज्यादा होता है और शुगर लेवल बढ़ जाता है, जिससे मस्तिष्क को संकेत मिलते हैं और सेरोटोनिन और मेलाटोनिन हॉर्मोन का उत्पादन होता है, इन दोनों हॉर्मोन की वजह से नींद ज्यादा आती है।

मेलाटोनिन नींद से संबंधित एक हार्मोन है और जैसे ही इसका उत्पादन होता है,सभी को अधिक नींद आती है। अगर आप दोपहर में खाना खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं तो ग्रीन टी पीने से आपको जागते रहने में मदद मिल सकती है। इसलिए कोशिश करें कि दोपहर में खाना हेवी ना करें। आखें ठंडे पानी से धो सकते है। मीठी चीज़े भी कम खाएं।

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