रहना चाहते है फिट और फ्रेश तो जरूर ट्राई करें Yoga

आज के व्यस्त और काम काज वाले जीवन में खुद की सेहत के लिए समय निकालना बेहद मुश्किल होता है। खास कर योग के लिए वो भी सुबह का समय। इसमें सबसे बड़ी दिक्कत उन महिलाओं के साथ होती है जो वर्किंग वीमेन हैं। वह घर के कामों के चलते खुद को जरा भी समय नहीं दे पति है। काम पर से शाम को जब घर लौटती हैं तो बेहद थक चुकी होती है। ऐसे में यहां कुछ आसान से योगा के बारे में आपको बताने जा रहे हैं, जो आपके तन और मन दोनों के लिए बेस्ट हैं।

क्या आप जानते है सूर्य अस्त (Sunset) के वक्त की गई योग भी हमारे शरीर के लिए बेहद मददगार साबित होती है –

वर्कआउट, जिम या योग करने के लिए सुबह का समय ही बेहतर माना जाता है।लेकिन कामकाजी लोगों के लिए सनसेट योग भी बेस्ट ऑप्शन है। सनसेट योगा से मतलब है ढलते सूरज के साथ कुछ खास तरह के योगासन करना। ये योगासन तन-मन को रिचार्ज कर देते हैं।

आइए जानते है Sunset Yoga के बारे में –

अधोमुखश्वानासन – पूरे शरीर की स्ट्रेचिंग के लिए आपको इस आसन को करना चाहिए। पूरे दिन शरीर की थकावट और तनाव को कम करने में ये आसन बहुत मददगार है। डेस्क पर काम करते वालों या बहुत लंबी ड्राइव के बाद इस योग को करना बहुत आराम देता है।

प्रसार पदोत्तानासन – इस आसन को करने से ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है और मस्तिष्क में रक्त आपूर्ति बढ़ जाती है इससे स्ट्रेस कम होता है और शरीर में एनर्जी आती है। ये आसन आंखों के लिए भी बेस्ट है।

मलासन – ये आसन कूल्हों के साथ ही पीठ के निचले हिस्से, ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग को आराम देता है। बेहतर रक्त संचार आपके प्रजनन अंगों को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है। शरीर को टोन करने में मदद करता है। मलासन आपके ग्लूट्स, टाइट्स और आपके पेट के आसपास मांसपेशियों की टोन लाने में मदद करता है क्योंकि यह सभी संबंधित मांसपेशियों को संलग्न करता है।

शवासन – शवासन आपको रिलैक्स करता है। यह विश्राम की मुद्रा है। पांच मिनट के लिए ये आसन हर योगा के अंत में करना चाहिए। इन आसनों के बाद आपको अच्छी नींद आ जाएगी।